यी हुन् माेटाेपन घटाउने पाँच उपाय

मोटोपनले शारीरिक सौन्दर्य मात्र बिगार्दैन विभिन्न रोगसमेत निम्तयाउँछ।

मानिस मोटोपन घटाउने उपाय नपाएर चिन्तित भइरहेका हुन्छन्।

यसै सन्दर्भमा आजको नयाँ पत्रिकाले मोटोपन घटाउने उपाय पाँच बुँदामा दिएकाे छ :

१. थोरै खाने, दिनमा तीन–चारपल्ट खाने बानी राम्रो हो । सधैँ नियमित रूपले खाना खानुपर्छ ।

२. तौल घटाउन व्यायाम गर्नुपर्छ । बिहान सबेरै हिँड्ने बानी बसाल्नुपर्छ । व्यायाम सकेपछि नियमित नुहाउनुपर्छ । यसले शरीरलाई स्वच्छ र फुर्तिलो बनाउँछ । योगासन र प्राणायमबाट पनि तौल घटाउन सकिन्छ ।

३. जंकफुड र गुलियो खानेकुराले मोटोपन बढाउँछ । भोक लागेका वेला कम क्यालोरी दिने खानेकुरा गाँजर, काँक्रो, कागतीको सर्बत आदि खानुपर्छ ।

४. मोटोपन घटाउने बहानामा खाना खान कम गर्नु राम्रो होइन । यसबाट हाम्रो शरीरमा नराम्रा असर देखापर्छन् । उसिनेको खानेकुरा मात्र खानुपर्छ भन्ने गलत धारणा पनि राख्नुहुँदैन ।

५. नुनको मात्रा भने कमै प्रयोग गर्नु उचित हुन्छ । आत्मबलले अनुचित इच्छा वा लतलाई दबाउनुपर्छ । तौल घटाउने दृढ संकल्प लिएमा यस्ता सानातिना समस्याको सजिलै निराकरण गर्न सकिन्छ । प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ ।